踏步機膝蓋

2020年9月22日 — 與跑步﹑跳繩等地面運動相比，踏步機更為適合中年人士及年者，它的優勢在於較能減緩膝關節的壓力。踏步機相當於走樓梯、爬山，既保證有一定的運動強度，又 ...

2021年11月14日 — 在踩踏時要注意，腳尖和雙膝正對正前方，而且踩的時候不要急、膝蓋不要鎖死，要保持身體稍微微彎、半蹲的情況下。因為踏步機在踩踏時會感覺有點重，踩踏時 ...

以「行軍步」的概念進行原地踏步的練習，但是注意手腳的動作要比一般走路時要大一些，手臂舉高，腳也抬高。連續走3分鐘即可。因為是平衡協調練習，可以不用天天做。 2 ...

2023年10月31日 — 正如前面提到，只要做法正確，踏步機對身體及膝蓋負擔相對較跑步輕，因此特別適合平常少運動的朋友仔及長者，作為加強肌肉的鍛練，或是都市人煩忙工作過後 ...

2022年5月31日 — 过多的训练会超过自己膝关节本身的承受能力，就可能会造成膝关节过度磨损、震动等，同时也很容易引发疲劳，这些都有可能引发膝关节损伤。

2020年11月15日 — 踏步機使用心得，不傷膝蓋在家運動| 提臀瘦腿瘦手臂| 強化核心| 提高心肺適能 · 1、運動前後及時進行熱身和放鬆，運動時注意控制運動量； · 2、選擇適合 ...

2020年6月4日 — 在踩踏步機時最好穿合適的運動鞋，不要穿拖鞋，這樣會增加摔跤機率，在一定程度上也會造成膝關節損傷。